Hjärnan och musklerna behöver energi för att orka hålla igång, energi får man av mat och dryck. Man behöver dessutom näringsämnen för att kroppen ska fungera och må bra.
Att äta en riklig frukost gör att man håller sig långt på en dag.
Man ska även äta regelbundet. frukost, lunch, mellanmål, middag och ett litet kvällsmål är bra för att hålla energinivån uppe, det gör så att man inte kommer ner i kraftiga svängar där både humöret och orken försvinner.
Hjärnan behöver påfyllning av energi för att utvecklas och minnas.
Bra att tänkta på för barn mellan 1-3 år:
- Protein, kolhydrater, fett, olika vitaminer och mineraler.
- Servera olika sorters mat för att hjälpa barnet att vänja sig olika smaker.
- Ta till en ny smak tillsammans med något barnet tycker om.
- Få mat regelbundet. Frukost, lunch och middag. 2-3 mellanmål.
- Mellanmålen är viktiga, barn orkar inte äta lika mycket mat som vuxna.
- Fullkorn och fibrer.
- Dricka antingen vatten eller mjölk till målen.
- Gärna hemlagad mat.
- Lära barn att också äta vegetarisk mat.
Undvik att tänka på för barn mellan 1-3 år:
- Undvik att småäta mellan målen, barnet lär sig då att skilja mellan mättnad och hunger.
- Dålig hygien i köket, barn är känsliga för bakterier.
- Inte äta bränd mat.
- Egen fångad fisk, kan innehålla kvicksilver.
- Kaffe, svart te och energidrycker.
 |
| Healthy Berries are Good Food for Health epSos.de  |
Barnkonventionen, nr 6: Alla barn har rätt till liv, överlevnad och utveckling.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Obs! Endast bloggmedlemmar kan kommentera.